Por Flávia Carvalho

Demandas profissionais e pessoais muitas vezes parecem intermináveis, cuidar do bem-estar pode parecer uma tarefa secundária. No entanto, é exatamente nesse ponto que muitos empreendedores e profissionais de alta performance encontram a chave para o sucesso sustentável: ao “empreender em si” por meio da criação de hábitos saudáveis, fortalecemos a base sobre a qual todas as outras conquistas se apoiam.

E como se dá a Formação de Hábitos?

 A ciência nos mostra que o processo de formação de hábitos está profundamente enraizado na repetição, pois é uma função Neurológica e fisiológica. Nosso cérebro é um órgão plástico e adaptável capaz de formar novas conexões neurais à medida que repetimos uma ação. Com o tempo, essas conexões se tornam cada veis mais fortes e eficientes, facilitando a repetição automática dessa ação. Pois o cérebro está a todo momento buscando maneira para economizar energia e tornar o processo de repetição, um aprendizado automatizado.

Em um estudo publicado no European Journal of Social Psychology,  mostrou que o tempo médio necessário para que uma nova ação se torne um hábito automático é de aproximadamente 66 dias. Isso destaca a importância da consistência e da paciência, resiliência ao buscar estabelecer novos hábitos.

 Construindo Hábitos Saudáveis

 Vamos lá! Para adotar uma nova rotina e hábitos de maneira eficaz, existem  alguns elementos essenciais que transformam o processo em uma experiência prazerosa e feliz, consolidando um novo estilo de vida. Está pronto?

1. Estabeleça uma Rotina

    De que maneira determine horários fixos para atividades de bem-estar, como exercícios físicos, refeições saudáveis e momentos de meditação ou relaxamento. Vários estudos apontam que a rotina estruturada é essencial para a manutenção de hábitos saudáveis e para a produtividade no trabalho.

2. Comece Pequeno

   Pequenas mudanças são mais fáceis de manter a longo prazo. Comece com metas alcançáveis e aumente gradualmente a intensidade e a frequência. Desta maneira, pequenas metas serão alcançadas e você vai se automotivando a buscar sendo mais eficaz a formação dos seus novos hábitos.

3. Seja Consistente

   A chave para a formação de hábitos é a repetição. Mesmo nos dias mais desafiadores, mantenha sua rotina. Consistência é fundamental para o reforço das conexões neurais responsáveis pelo hábito.

4. Celebre Suas Conquistas

   Cada pequeno avanço em direção a um hábito positivo merece reconhecimento, celebre. Isso aumenta a motivação e reforça o comportamento desejado. Estudos  mostram que recompensas e celebrações aumentam a adesão aos novos hábitos.

 É agora, pronto para abraçar esse bem-estar?

 Empreendedorismo e bem-estar

Quando falamos em empreender, fica claro que não são apenas as habilidades técnicas e de gestão que nos levam ao sucesso. Cuidar do bem-estar pessoal é um investimento essencial para qualquer empreendedor, pois é o que desenvolve competências pessoais como resiliência, clareza mental e energia. Esses atributos são fundamentais para encontrar o seu “EU IDEAL”. A partir desse ponto, formamos nosso “farol”, uma luz guia que ilumina todo o caminho em direção aos nossos objetivos e desejos.

Diversos estudos comprovam a correlação direta entre a prática regular de exercícios físicos e a melhoria no desempenho profissional. Aqueles que mantêm uma rotina de exercícios relatam mais energia, melhor humor e menores níveis de estresse. Esses fatores são cruciais para tomar decisões eficazes e manter um alto nível de desempenho no trabalho.

Empreender em Si para Poder Empreender

Empreender em si mesmo é o primeiro passo para alcançar o sucesso em qualquer área. Investir no próprio bem-estar é como fortalecer a base que sustenta todo o resto. Criar hábitos saudáveis é uma forma poderosa de se auto-empreender, garantindo que você tenha a energia, a clareza e a resiliência necessárias para enfrentar os desafios do empreendedorismo.

A repetição de uma rotina saudável não apenas melhora o seu bem-estar, mas também te prepara para empreender de forma mais eficaz. Abraçar o bem-estar é um ato de autocuidado e um investimento essencial para quem quer ter sucesso nos seus projetos. Comece hoje, dê um pequeno passo, e construa uma base sólida para uma vida mais saudável e produtiva.

Vamos juntos construir uma vida mais saudável e produtiva!

Graduada em Educação Física pela Universidade Federal de Pernambuco, com Mestrado Internacional em Nutrição e Dietética focado em mudança de hábitos e estilo de vida, MBA’S em marketing e neurociências, tenho dedicado minha carreira ao desenvolvimento humano e à promoção de um estilo de vida saudável.

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